– Pride IVF विशेषज्ञों की राय
आज के समय में बांझपन (Infertility) कोई असामान्य समस्या नहीं रह गई है और यह पुरुष व महिला दोनों में देखी जाती है। तनाव, अस्वस्थ जीवनशैली, हार्मोनल असंतुलन और गलत खान-पान की आदतें प्रजनन स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती हैं।
अच्छी खबर यह है कि सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर प्रजनन क्षमता को प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है।
Pride IVF के विशेषज्ञों का मानना है कि पोषण (Nutrition) कपल्स की फर्टिलिटी सुधारने में बहुत अहम भूमिका निभाता है, चाहे वे प्राकृतिक गर्भधारण की कोशिश कर रहे हों या फिर दिल्ली में उन्नत infertility treatment लेने की योजना बना रहे हों।
स्वस्थ आहार न सिर्फ हार्मोन बैलेंस करता है, बल्कि महिलाओं में अंडों (Eggs) की गुणवत्ता और पुरुषों में शुक्राणुओं (Sperm) की गुणवत्ता भी बेहतर करता है।
फर्टिलिटी में डाइट का महत्व क्यों है?
शरीर को अच्छे अंडे, स्वस्थ शुक्राणु और रिप्रोडक्टिव हार्मोन बनाने के लिए सही पोषक तत्वों की जरूरत होती है। खराब पोषण से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:
- महिलाओं में अनियमित ओव्यूलेशन
- पुरुषों में कम स्पर्म काउंट या स्पर्म की कम गति
- PCOS या थायरॉइड जैसी हार्मोनल समस्याएं
अनुभवी male infertility specialist का यह भी कहना है कि सही डाइट और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स, स्पर्म क्वालिटी और संपूर्ण रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
सबसे प्रभावी फर्टिलिटी डाइट प्लान
- साबुत और प्राकृतिक भोजन चुनें
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें क्योंकि ये हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ते हैं।
डाइट में शामिल करें:
- ब्राउन राइस, ओट्स, मिलेट्स और साबुत अनाज
- ताजे फल और सब्ज़ियाँ
- कम तेल में बना घर का खाना
साबुत खाद्य पदार्थों में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।
- फर्टिलिटी बढ़ाने वाले फल और सब्ज़ियाँ खाएं
फल और सब्ज़ियाँ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करती हैं और हार्मोन संतुलन सुधारती हैं।
बेहतर विकल्प:
- पालक, ब्रोकली, केल (फोलेट से भरपूर)
- गाजर और चुकंदर (ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं)
- अनार, बेरीज, संतरा (एग और स्पर्म क्वालिटी सुधारते हैं)
- हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें
फैटी एसिड्स हार्मोन निर्माण में अहम भूमिका निभाते हैं।
सुझाए गए स्रोत:
- अखरोट, बादाम
- अलसी के बीज और चिया सीड्स
- ऑलिव ऑयल और एवोकाडो
ये फैट्स खासतौर पर पुरुषों के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये स्पर्म की गति और बनावट को बेहतर करते हैं।
- सही मात्रा में प्रोटीन लें
प्रोटीन जरूरी है, लेकिन उसका स्रोत सही होना चाहिए।
स्वस्थ प्रोटीन विकल्प:
- दालें, बीन्स, छोले
- पनीर और दही
- अंडे
- ओमेगा-3 से भरपूर मछली
रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट को सीमित करें क्योंकि ये फर्टिलिटी पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं।
- जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पर ध्यान दें
कुछ विटामिन और मिनरल्स फर्टिलिटी के लिए बहुत जरूरी होते हैं:
- आयरन: पालक, खजूर, गुड़
- जिंक: कद्दू के बीज, डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स
- फोलेट: हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, संतरा, खट्टे फल
जिंक पुरुषों में स्पर्म प्रोडक्शन और टेस्टोस्टेरोन लेवल के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
- डेयरी प्रोडक्ट्स का सही तरीके से सेवन करें
कम मात्रा में फुल-फैट डेयरी ओव्यूलेशन में मदद कर सकती है।
शामिल करें:
- दूध
- घर का बना दही
- पनीर
ध्यान रखें कि डेयरी का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।
- शरीर को हाइड्रेट रखें
पर्याप्त पानी पीना हार्मोन बैलेंस और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
- रोज़ 8–10 गिलास पानी
- नारियल पानी
- सीमित मात्रा में हर्बल चाय
मीठे पेय और ज्यादा कैफीन से बचें।
गर्भधारण की कोशिश करते समय किन चीज़ों से बचें
- मैदा और रिफाइंड शुगर
- तले हुए और ट्रांस-फैट युक्त खाद्य पदार्थ
- ज्यादा कैफीन
- शराब और धूम्रपान
दिल्ली में infertility treatment के दौरान विशेषज्ञ इन आदतों से सख्ती से बचने की सलाह देते हैं ताकि सफलता की संभावना बढ़ सके।
एक दिन का सैंपल फर्टिलिटी डाइट प्लान
सुबह:
गुनगुना पानी और भीगे हुए बादाम
नाश्ता:
ओट्स या कम तेल में बनी सब्ज़ियों वाली पनीर पराठा
दोपहर का भोजन:
रोटी या ब्राउन राइस, दाल, हरी सब्ज़ी, दही
शाम का स्नैक:
ताजे फल या मिक्स नट्स
रात का खाना:
हल्का भोजन – वेजिटेबल सूप और रोटी
लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ी सलाह
- रोज़ कम से कम 30 मिनट योग या एक्सरसाइज करें
- 7–8 घंटे की अच्छी नींद लें
- मेडिटेशन से तनाव को मैनेज करें
- देर रात जागना और ज्यादा स्क्रीन टाइम से बचें
संतुलित डाइट और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से प्राकृतिक रूप से फर्टिलिटी में सुधार होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (Q&A)
Q1. क्या सिर्फ डाइट से फर्टिलिटी बढ़ सकती है?
डाइट अकेला समाधान नहीं है, लेकिन यह हार्मोन और रिप्रोडक्टिव हेल्थ सुधारकर गर्भधारण की संभावना जरूर बढ़ाती है।
Q2. क्या यह डाइट पुरुषों की infertility में मदद करती है?
हां। male infertility specialist द्वारा सुझाई गई यह डाइट स्पर्म काउंट, मूवमेंट और क्वालिटी सुधारने में मदद करती है।
Q3. डाइट बदलने का असर कितने समय में दिखता है?
आमतौर पर 2–3 महीनों में पॉजिटिव बदलाव दिखने लगते हैं, जो एग और स्पर्म डेवलपमेंट साइकिल के अनुसार होता है।
Q4. क्या IVF ट्रीटमेंट के दौरान यह डाइट फायदेमंद है?
बिल्कुल। Pride IVF में infertility treatment in Delhi के दौरान मरीजों को फर्टिलिटी-फ्रेंडली डाइट अपनाने की सलाह दी जाती है ताकि बेहतर परिणाम मिल सकें।
Q5. क्या इस डाइट के साथ सप्लीमेंट्स भी जरूरी हैं?
सप्लीमेंट्स तभी लें जब किसी पोषक तत्व की कमी हो और वह भी डॉक्टर की सलाह से।
अंतिम विचार
नियमितता, संतुलन और सोच-समझकर भोजन करना – यही फर्टिलिटी बढ़ाने की सबसे अच्छी रणनीति है।
जब सही पोषण को विशेषज्ञ चिकित्सा देखभाल के साथ जोड़ा जाता है, जैसे Pride IVF के अनुभवी डॉक्टरों का मार्गदर्शन, तो फर्टिलिटी के परिणाम काफी बेहतर हो सकते हैं।
चाहे आप प्राकृतिक रूप से गर्भधारण की कोशिश कर रहे हों या आधुनिक fertility treatment ले रहे हों, स्वस्थ आहार ही माता-पिता बनने की पहली सीढ़ी है।
